うつ病
2025年5月26日に監修済み 山口さとみ臨床心理士
「最近、気分が晴れない」「何事も楽しめない」といった心の不調や、「眠れない」「疲れやすい」といった体のサインが続いていませんか？それは「うつ病」のサインかもしれません。
うつ病は、ストレスや環境の変化など、様々な要因が絡み合って誰にでも起こりうる病気です。決して特別なことでも、あなたのせいでもありません。
大切なのは、一人で抱え込まずに専門家へ相談することです。精神科や心療内科、地域の相談窓口など、頼れる場所があります。適切な治療と十分な休養によって、回復への道は必ず開けます。
つらい気持ちを一人で抱え込まず、勇気を出して相談の一歩を踏み出しましょう。あなたは一人ではありません。
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うつ病 に関するよくある質問
- うつ症状（または、気分の落ち込み）と、どう向き合えばいいですか？
専門家による適切な治療が基本ですが、ご自身でできることもあります。十分な睡眠、バランスの取れた食事、人との交流、適度な運動などが、気持ちを楽にするのに役立つことがあります。
うつ症状でこれらが難しい場合は、無理せず、毎日一つか二つ試すことから始めてみましょう。心身の調子が少しずつ上向くかもしれません。
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