日焼けした肌の回復に欠かせない3つのステップ
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黒ずみを解消する3つのルール
ステップ1．予防
ステップ2: リバーサル
ステップ3．製品チェック
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目に見える老化の8割は、太陽が原因
明るい日や青空を楽しむために外に出ることだけが、太陽の光から身を守るタイミングではありませんが、最も重要なタイミングのひとつです。皆さんは普段、どれくらいの頻度で外に出ていますか？おそらく1日1回でしょう。
しかし、目に見える老化の最大80%は、太陽の紫外線にさらされることによって引き起こされることをご存知ですか？老化そのものではありません。ストレスや寝不足、平日の飲みすぎなどでもありません。小じわやシミは？それは太陽からのダメージです。
「もしあなたが太陽から守っていないのなら、シミやその他の色素沈着を治療するための製品を探す必要はないでしょう。- デイヴィッド・ロートシャー博士
皮膚科医の資格を持ち、キュロロジーの創始者であるDavid Lortscher博士に、老化する紫外線から身を守り、顔から日焼けした痕跡を回復させるための究極のガイドを聞きました。
にきび・日焼け対策ガイド
年齢や季節に関係なく、日焼けによる影響を防ぐためのルールをご紹介します。
守るべき3つのルール
地球に届く紫外線のうち、95％がUVA、約5％がUVBです。この2つの紫外線を防ぐために、1年中毎日、ブロードスペクトラムの日焼け止めが必要です。
日焼けはニキビの色素沈着を悪化させるので、ニキビ跡が濃く残らないように肌を保護しましょう。
シミを薄くするために使用される成分の中には、日焼けによるダメージにさらに敏感になってしまうものもあります。
夏の暑い日でも、冬の寒い日でも、屋外で過ごす時間は大切です。
大切なのは、習慣を身につけること、そして日頃から心がけることです。
日焼けは火傷だけではありません
日焼けによるダメージは表面的なもので、蓄積され、致命的なダメージを与える可能性があります。火傷だけではありません。人工的な日焼けは、公式に癌を引き起こすとされています。
私たちは、以下の各ルールの背後にある科学を掘り下げます。
1. 屋外を避けずに自分を守るために日焼け止めを使用する
地球の表面、そしてあなたの肌に降り注ぐ光線の最大95%はUVAです。これらの光線は、曇り空やガラスにも影響されません。だから、屋外を避けることは、本当の解決策ではありません - 特に日焼け止めでカバーすることです。
FDAの推奨
米国食品医薬品局（FDA）は、「特に太陽光線が最も強くなる午前10時から午後2時の間に」日焼けを制限すること、衣類や帽子、サングラスでカバーすること、そしてもちろん日焼け止めを塗ることを推奨しています。
日焼け止めの真実はここにあります。老化の兆候を防ぐには、統計的に十分な量を使用していないのです。
実は、シミが薄くなることを気にするのであれば、さらに警戒が必要なのです。処方または店頭 (OTC) かどうか多くのにきびと傷跡をフェージング治療、あなたの肌を太陽にさらに敏感にすることができます。
Lortscherは、少なくとも30のSPFをお勧めします。また、ラベルに約束された保護を得ていることを確認するために、あなたの顔に1/4 tspを適用することをお勧めします。
SPFの評価は、皮膚1平方センチメートル当たり2ミリグラムのアプリケーションに基づいています信頼できるソース。それはあなたの顔だけのために1/4 tspの平均に動作します。それは、人々が必要と思うよりもはるかに多い信頼できるソースです。あなたが毎日あなたの顔に1/4 tspを使用していない場合は、あなたが実際に使用する必要がありますどのように多くのことを確認するためにそれを測定することを検討してください。
ビタミンDが足りない？
紫外線を浴びずに十分なビタミンDを摂取できているか心配な方は、かかりつけの医師に相談してみてください。「多くの人は、食品やビタミン補助食品から必要なビタミンDを摂取することができます」とLortscher博士は説明します。サプリメントは、皮膚がんのリスクを高めることなく、必要なビタミンDを摂取できる素晴らしい方法です。
2. 日焼けによるダメージを回復させる成分を使用する
しかし、光老化と呼ばれる、日焼けによる老化現象を治療する方法はあります。
しかし、光老化と呼ばれる日焼けによる老化現象を治療する方法があります。しかし、光老化と呼ばれる日焼けによる老化現象を治療する方法があります。そうでない場合は、かえって害になることがあります。
小じわや肌荒れ、色素沈着などのエイジングケアに取り組む前に、自分に問いかけてみてください。
日差しの強い時間帯を避けていますか？
帽子やサングラス、適切な服装で肌の露出をカバーしていますか？
SPF値の高い日焼け止めを毎日定期的に使用していますか？
これらすべてに「はい」と答えられた方は、日焼けによるダメージを回復するための素晴らしい一歩を踏み出す準備ができています。キュロロジーのカスタムトリートメントに使用されている主な成分は以下のとおりです。
1. ナイアシンアミド
Lortscherによると、「これは、ダークスポットと色素沈着を最小限に抑えるために働く強力なエージェントです。ナイアシンアミドは、研究により、次のようなことが明らかになっています。
抗酸化物質として作用する
表皮のバリア機能を改善する
皮膚の色素沈着を減少させる
小じわを減らす
赤みとしみの減少
肌の黄ばみを抑える
肌の弾力性を向上させる
「皮膚の外側の層で表面化する色素をブロックすることによって働き、また色素の生産を減少させるかもしれません」とLortscherは言います。
ナイアシンアミドは、多くの美容液や保湿剤にも含まれており、あなたのルーチンに簡単に追加することができます。
試してみる製品。
SkinCeuticals B3 Metacell Renewal（スキンシューティカルズB3メタセルリニューアル
ポーラズチョイス ブースト10% ナイアシンアミド
ザ・オーディナリー ナイアシンアミド10%+亜鉛1
2. アゼライン酸
"これは、にきびによって残されたマークを減らすのに役立ちます "とLortscherは言う。"FDAが承認した処方成分は、メラニンの生産を遅らせることによって、そして異常なメラノサイト[おかしくなってしまった色素産生細胞]をブロックすることによって、にきびの炎症や太陽の露出によって残された任意の暗い斑点を軽くすることによって動作します。"
アゼライン酸は、アンチアクネとアンチエイジングのためのかなり恒星の成分ですが、ヒドロキシ酸やレチノイドのようなその対応としてよく知られていないです。それは抗酸化特性を持ち、トレチノインTrustedソースよりも少ない刺激であり、それの抗炎症ゲームは、酒さTrustedソースの治療法として使用されているので、強力です。
試してみたい製品
Curology - 様々な濃度のアゼライン酸を他の有効成分と組み合わせて配合した製剤が多数あります。
フィナセア15％ゲルまたはフォーム - 酒さの治療薬としてFDAの認可を受けている。
アゼレックス20％クリーム-にきびの治療薬としてFDAの認可を受けている。
3. レチノールとレチノイドの外用薬
ビタミンA誘導体は、表皮細胞のターンオーバーを促進することで、色素沈着を薄くするなどの作用があります。彼らは、OTC（レチノールなど）または処方（いくつかのCurologyミックスで利用可能なトレチノインなど）が利用できるかもしれません。
"研究の数十年は、にきびと詰まった毛穴を戦うためだけでなく、細かい線、不要な色素沈着を減らし、肌の質感を向上させるための局所的な治療における "ゴールドスタンダード "としてトレチノインを確認し、" Lortscherは言う。
試してみたい製品
InstaNaturals レチノールセラム
レチノールはアンチエイジング製品の流行語になっていますが、気になる製品にどれくらい含まれているかは注意が必要です。
Lortscherは、OTCレチノールは専門家の間ではトレチノインよりはるかに効果が低いと考えられていることを警告しています。強さは様々ですが、「レチノールはトレチノインのおよそ20倍の効力があることが観察されています」。
4. ビタミンC
"アンチエイジング効果があり、今ある肌のダメージを修復してくれるスーパー成分です。フリーラジカルを中和することで、ダメージが起こる前にブロックします。また、コラーゲンの生産を刺激することによって、あなたの結合組織を構成し、あなたの肌の構造を与えるタンパク質、あなたの肌の構造を再構築するのに役立ちます」とLorschterは言及する。
試してみたい製品
ポーラズチョイス レジストC15 スーパーブースター
タイムレススキンケア 20%ビタミンCプラスEフェルラ酸
TruSkin Naturals ビタミンCセラム（顔用
ビタミンCは、朝の日焼け止めの前、または夜のお手入れに加えるのが効果的です。また、毎日使用する強力な広域スペクトル日焼け止めの優れた相棒でもあります。日焼け止めの代わりにはなりませんが、日焼け止めをより効果的に使うための賢い方法です。
5. アルファヒドロキシ酸（AHAs）
"アルファヒドロキシ酸 "は、色素沈着を抑える効果があります。朝に日焼け止めを使用し、夜にこれらを使用することが推奨されています」とLortscherは言います。
「週1回から始めて、我慢しながら徐々に回数を増やしてください。最も一般的に使用される AHA は、グリコール酸 (サトウキビ由来)、乳酸 (牛乳由来)、マンデル酸 (苦いアーモンドから派生) が含まれます。"
試してみたい商品
シルクナチュラルズ 8％AHAトナー
COSRX AHA 7 ホワイトヘッドパワーリキッド
ポーラズチョイス スキンパーフェクティング8％AHA
光老化のサインを控えたい人も、ニキビの色素沈着から回復したい人も、まずは日焼け対策が大切です。
3. スキンケアに含まれる成分をクロスチェック
新しいダークスポットとまだ戦っている場合は、スキンケアのルーチンを慎重に監視することもお勧めします。この変色は、数週間から数ヶ月間残ることもあります。それは炎症後色素沈着と呼ばれ、それはカット、火傷、または乾癬などの皮膚への損傷によって引き起こされますが、にきびが最も一般的な原因です。
使用する必要がある場合は、特に注意してください。
外用剤。グリコール酸やレチノイドなど。
経口にきび治療薬。ドキシサイクリンとイソトレチノイン （アキュテイン） を引き起こすことができます「絶妙な太陽の感受性と太陽の露出についての深刻な警告を運ぶ」Lortscher は言います。
太陽はまたそれ自体で色素沈着を引き起こすことができますが、追加の太陽の露出はさらにスポットを暗くすることができます。新しい化粧品には、光線過敏症を引き起こす可能性のある成分が含まれていないか、必ず成分を確認するようにしましょう。
製品を使うべきとき、使ってはいけないとき
私たちがサポートします。まず、何を使うにしても、毎日、幅広い波長の日焼け止めで肌を保護しましょう。
1. 晴れているときは、光増感作用のある成分は避けたほうがいいのでしょうか？
ロート製薬によれば、そうではない。
夜に塗るのは良い方法ですが（ある種の成分は「人工光や日光にさらされると劣化する」可能性があるため）、夜に製品を塗っても、朝までに光感作性を否定できるわけではありません。
2. 2. リスクの高い成分（と低い成分）とは？
ビタミンA誘導体（レチノール、トレチノイン、イソトレチノイン）とAHA（グリコール酸、乳酸、マンデル酸）は、光感受性を高めると言われています。夜に塗るようにし、毎日必ず日焼け止めを塗ってください。
ビタミンC、アゼライン酸、ベータヒドロキシ酸（サリチル酸）は、日光に対する感受性を増加させません。日中も使用できますが、肌の表皮の古くくすんだ層を取り除き、より滑らかで傷つきやすい肌へと導く可能性があることに留意してください。
なぜ紫外線をカットすることが重要なのか？
自分を守る方法を説明しましたが、日頃から気をつけるべきことの半分は、その理由を理解することです。
太陽のダメージは、目に見える傷やシミ、老化の兆候だけではありません。ロースターは、太陽光線は発がん性があると警告している。「（太陽光線は）免疫系の特定の活動を抑制し、皮膚がんの発生に重要な役割を果たします」。
そう、UVAとUVBの両方がチーム・ガンで、それを実現するために両方の角度から働いているのです。UVBが肌を焼くのに対して、UVAはすぐに警告のサインが出ないまま、こっそりと肌の奥に入り込みます。
UVA光線による肌のダメージ
垂れ流し
シワ
肌の弾力性の喪失
皮膚が薄くなり、透明になる
毛細血管の破損
肝臓や加齢によるシミ
乾燥肌、肌荒れ、肌荒れ
皮膚がん
さらに、分子レベルのダメージもあります。フリーラジカル（および抗酸化物質の重要性）については聞いたことがあるかもしれませんが、多くの人は、UVA放射がこの有害なフリーラジカルを作り出すことを知りません。つまり、日焼けした肌は健康な肌とは正反対で、傷ついた肌なのです。これは、あなたの体がさらなるDNAの損傷から守ろうとするサインなのです。
「長時間のUVA照射は、皮膚のコラーゲン繊維にダメージを与えます」とLortscherは説明します。「目に見える老化を引き起こすのは、ビーチでの長時間の活動だけではありません。車まで歩くとき、曇りの日に外で仕事をするとき、窓際に座っているときでさえ、UVAの暴露は常に起こっています。
つまり、科学的な裏付けのある製品を使って、目に見える日焼けによるダメージを回復させることができるのですが、Lortscherが指摘するように "もしあなたが（太陽から）守っていないのであれば、負け戦になるので、シミやその他の色素沈着を治療するための製品を探す必要はありません！"とLortscherは指摘しています。
ケイト・M・ワッツは、コーヒーが冷める前に飲み終えることを夢見る科学愛好家であり、美容ライターである。彼女の家は、古い本と要求の多い観葉植物であふれかえっており、犬の毛の細かいパテナで最高の人生を受け入れている。ツイッターでは、彼女のことを知ることができます。
