日焼け止め
保湿
軽めのメイク
SPF化粧品
角質ケア
セルフタンニング
日焼け止め効果のある服装
洗濯は控えめに
持ち帰り
Rawpixel / Getty Images
夏といえば、ビーチ、プールパーティー、バケーション。また、スキンケアを見直すのにも最適な季節です。
日照時間が長く、高温・乾燥・多湿な気候は、寒くて暗い冬の日差しとは異なる影響を私たちの肌に与えます。
夏のスキンケアは、住んでいる地域によって異なる場合があります。
例えば、コロラド州は一般的に気温が低 く、湿度も50％以上ありますが、ヒューストンに 住む人と比べると、調整することが少なくて済むかも しれません。
日焼け止めを塗る、シャワーの浴びすぎを控えるなど、その他の対策は誰にとっても重要です。
以下のビューティアドバイスを参考に、肌の健康を意識して日光浴を楽しんでください。
試行錯誤のスキンケア、洗髪の頻度、気になる化粧品など、美容は個人差があります。
そこで私たちは、ライターや教育者、その他の専門家たちから、製品の使用方法の違いから、個々のニーズに合った最適なシートマスクまで、さまざまなヒントを教えてもらっているのです。
私たちは、自分たちが本当に好きなものだけをおすすめしています。もし、ショップで特定の製品やブランドへのリンクを見かけたら、それが私たちのチームによって徹底的に研究されたものであることを知っておいてください。
日焼け止めを頻繁に塗る
この夏、肌のために何もしないのであれば、日焼け止めを塗りましょう。
以下のような日焼け止めを探しましょう。
SPF30以上
広域スペクトル保護
リッププロテクション
「最も重要なことは、太陽から肌を保護する必要があるということです」と、皮膚科医の資格を持つエリザベス・マランズ（Elizabeth Mullans）医学博士は述べています。それをしない場合は、"あなたの肌はより速く老化し、皮膚癌のリスクを増加します。"。
冬の間も含めて、太陽の下にいるときはいつでも日焼け止めを塗ることが不可欠です。私たちは、外が暖かくなると外で過ごす時間が長くなる傾向があり、アメリカでは一般的に6月から9月にかけてが多いようです。
The Skin Cancer FoundationTrusted Sourceによると、SPF15を毎日使用することで、メラノーマの発症リスクを50％、扁平上皮癌（SCC）の発症リスクを約40％低減することができると言われています。また、早期老化から肌を守る効果もあります。
Mullansは、夏にはもう少し高くして、SPF30の日焼け止めを使うようにと患者に言っています。
「15と30では遮断される光線の量が大きく違いますが、30以上ではあまり差がありません」と彼女は言います。
ボトルに書かれているもう一つのフレーズは、「ブロードスペクトラム」、つまりUVAとUVBの両方の光線から肌を守る日焼け止めという意味です。バリー ゴールドマン、MD、ニューヨーク ベースのボード認定皮膚科医は言う両方のタイプの紫外線皮膚癌の開発に貢献します。
EltaMD UV クリア ブロードスペクトラム SPF 46 顔の日焼け止めまたはニュートロジーナ超薄いドライタッチ日焼け止めブロードスペクトラム SPF 100 を試してみてください。
その後、どのような日焼け止めを使うかは、主に個人の好みによります。
「誰かに最適な日焼け止めは、その人が使用する日焼け止めです」と Mullans は言います。
Mullansは個人的に、化学的なブロッカーではなく、物理的なブロッカーである酸化亜鉛と二酸化チタンを含むミネラルベースの日焼け止めを探しています。
Babo Botanicals Sheer Zinc Sunscreen SPF 30 または Bare Republic Mineral 30 SPF Body Sunscreen Lotion を試してみてください。
ジョイス公園、MD、カリフォルニア州ベースのボード認定皮膚科医は言う 2 時間ごとに再適用すること。ショットグラスを埋めるためにあなたの体に十分な日焼け止めをスラッシングする必要があります、彼女は言います。
そして、あなたの唇を忘れてはいけない。
「日焼けによるダメージは後から現れます。唇に皮膚がんがある人を見かけます」とゴールドマンは言います。
多くのブランドは、特に唇用の日焼け止めを販売しています。Mullans は、少なくとも SPF 30 で 1 つを見つけることをお勧めします。
Aquaphor リップ プロテクタ + 日焼け止めブロード スペクトル SPF 30 を試してみてください。
一番下の行
天候に関係なく、皮膚がんのリスクを減らすために、毎日日焼け止めを塗ることは不可欠です。SPF30以上の日焼け止めを探し、2時間おきに塗り直しましょう。唇のケアもお忘れなく。
ヘルスライン・チャレンジ
体の中から最高の肌を手に入れる
あなたの肌は、あなたが身につけるもの以上に影響を受けています。10日間のメルマガチャレンジでは、内側から肌を改善する健康的な習慣をご紹介します。
Eメールを入力してください
お客様のプライバシーをお守りします
保湿を心がける
一般的に、夏は冬ほど空気が乾燥していないと言われています。それでも、ゴールドマンは保湿を怠ることを勧めてはいません。夏でも肌は乾燥します。
とはいえ、暑いときに重い保湿剤を使うと、顔が重くなったように感じることがあります。ゴールドマンは、より軽いものを見つけることを提案します。ドラッグストアの美容コーナーで、可能ならいくつか試してみることから始めてください。
「私はハインツのケチャップテストを使用します」と彼は言います。「水っぽかったら、薄めです」。
Mullansも同意見です。"私たちの多くは、冬に（私たちは夏よりも）重い保湿剤を使用しています。"
Mullans は、余分な保護の層を提供するために SPF の保湿剤を見つけることをお勧めします。ちょうどそれを朝に置くし、一日中日焼け止めを置き換えることができると思うしないでください。
「それはちょうど十分ではない "と彼女は言います。"少なくとも SPF 30 と 2 時間ごとに再適用する必要があります [太陽の下でいる場合]。"
CeraVe AM 顔の保湿ローション SPF 30、Cetaphil プロ オイル吸収保湿剤 SPF 30、またはバーツ ビーズ更新ファーミング日ローション Bakuchiol 天然ブロード スペクトル SPF 30 と試してみてください。
ボトムライン
夏の保湿はSPF入りの軽めのものにしましょう。
メイクを軽くする
暖かい日には、たくさんの化粧をすることは不必要な余分なレイヤーのように感じることがあります。また、汗をかくと化粧が崩れやすくなります。
この季節を受け入れて、メイクアップルーチンを減らしてみましょう。あなたの肌は、休憩を楽しむことができます。
「化粧を控えめにすることで、肌が呼吸するようになります」とゴールドマンは言います。「靴下を履かずに寝ると、足が呼吸するのと同じです。メイクアップはまた、詰まらせることができます。
SPFでメイクアップを使用する
完璧に仕上げたメイクの上に日焼け止めを塗るのは、あまり魅力的とは言えないかもしれません。しかし、屋外で行われる結婚式や屋外で行われる長時間のランチには、日焼け止めが必要です。
以下のような品質の保湿剤を探してみてください。
色合い
SPF30以上
軽量
ゴールドマンは、ティンテッド・モイスチャライザーは、あなたの肌が欲している最小限のカバー力を提供できると言います。
ゴールドマンは、少なくとも SPF 30 の着色された保湿剤または EltaMD または Colorescience からのもののような広いスペクトルのパウダーをベースとして着用する彼の患者を指示します。また、ベアミネラル複雑な救助彩色水和ゲル クリーム SPF 30 を試すことができます。
パークは、パウダーは役立ちますが、それだけで日焼け止めを使用するべきではありませんと言います。
"それはあなたがあなたの顔に取得しているどのくらいの粉を知ることは困難です。"公園は言います。"私はそれが化粧の上に適用するのは簡単だという点で、日焼け止めの粉が好きですが、私は決して日焼け止めの唯一の源として粉を使用することをお勧めします。"
Parkは、SupergoopとColorescienceが、メイクの上から簡単に塗れる日焼け止めを作っていると言っています。とはいえ、パウダーでSPFを追加したい場合は、説明書に従って使用することが効果を確実にする鍵になります。
「日焼け止めパウダーをひっくり返して、逆さまにします」とパークは説明します。「平らな場所で3～4回、強く叩いてください。キャップを外した後、ブラシに指を通し、粉が空中に舞い上がるのを確認し、ブラシの毛に十分な製品が含まれていることを確認します。その後、塗布してください。"
底値
SPF30+のティンテッド・モイスチャライザーで、メイクアップと日焼け止めの最適なコンビネーションをお試しください。
粉の日焼け止めの指示に必ず従ってください。パウダーを裏返し、強く3回叩き、ブラシにパウダーがたっぷりついていることを確認してから塗るようにしましょう。
週に1〜2回の角質ケア
日焼け止めは重要ですし、汗は体を冷やすための自然な方法です。しかし、どちらも毛穴を傷つける可能性があります。それは角質の除去が来るところです。
「毛穴の詰まりを解消し、シミを減らすのに役立ちます」とゴールドマンは言いますが、やりすぎには注意が必要です。
それはあなたが日焼けしている場合は、剥離しないことが最善です。刺激物を追加することなく、それ自体で皮膚を回復させる。
夏場は冬場よりも頻繁に剥離しても問題ありませんが、それでもゴールドマンは週に1、2回に留めることを勧めています。
"あなたはそれをあまりにも頻繁に行う場合、風焼けした外観を取得し、皮膚がタイトな亀裂、鱗状になる "と彼は言う。"とにかく肌はターンオーバーしています。汗やSPF、油分などのゴミを取り除くだけでいいんです。"
Cetaphil 余分な穏やかな毎日スクラブまたはクリーン ＆ クリア スイカジューシースクラブのような穏やかな exfoliants をしてみてください。ボトルに毎日と書かれていても、週に1、2回にとどめておきましょう。
ボトムライン
週に1～2回以上の角質ケアは、肌がつっぱったり、カサカサになったりする原因になります。日焼けした肌の角質は絶対に剥がさないようにしましょう。
セルフタンニングで健康的な輝きを
日焼けしやすい人は、日焼け止めを塗らない方がいいかもしれません。しかし、日焼けが痛くないとしても、厳密には日焼けによるダメージです。
「健康的な日焼けというものはありません」とParkは警告しています。「肌が黒くなるのは、紫外線が肌細胞にダメージを与えることに反応したものなのです」。
セルフタンナーを使用して、日焼けした外観を取得します。Mullansは、彼女の患者はJergensのセルフタンナーで幸運を持っていたと言います。
"あなたが望む色を持つまで、毎日再適用する "と彼女は言う。
Skinerals Onyx Extra Dark Sunless Tanning Mousse または Vita Liberata Advanced Organics Self-Tanning Gradual Lotion を試してみてください。
最下層
すべての日焼けは、太陽によるダメージの結果です。代わりにサンレスセルフタンニング製品に行きましょう。
日焼け止め効果のあるアクセサリーや衣類を身につける
夏に向けてスキンケアを見直すなら、美容コーナーばかり見ていてはいけません。Mullans氏とGoldman氏は、衣料品売り場にも足を運んでみることを勧めています。
夏の服装は以下の通りです。
つばの広い帽子
UV-400サングラス
織物や紫外線吸収剤を使用した濃い色の衣服
「夏場の屋外では、犬の散歩のときでも必ずつばの広い帽子をかぶっています」とMullansさん。
帽子は顔や目を日差しから守るのに役立ちます。サングラスも有効です。
「フロリダで育った私と同い年の同僚は、目を細めてばかりいるので、シワが深く刻まれています」とゴールドマンは言います。
ゴールドマンは、UV-400のラベルが付いたサングラスを選ぶとよいと言います。
服装については、デニムのようなしっかりした織物や、ゆったりとした濃い色のものが、最も日差しを防げるとMullansは言っています。
スマートな服装
本当のことを言います。ジーンズと黒のロングTシャツは、熱波の中では必ずしも快適とは言えません。ブランドによっては、紫外線吸収剤や染料を使い、日差しをカットすることで、より軽く、より夏に適した服を作っているところもあります。Mullansによると、UPF50+のものが最もカバー力があるそうです。
UPF50+の衣類は、オンラインで検索してください。
顔を洗う - ただし、何度も洗わない
暑いと、ついつい顔を洗ったり、シャワーを浴びたりしたくなりますよね。専門家はそれを避けるようアドバイスしています。
「あなたの体は、皮膚に水分を保持する天然の保湿因子を作る」とゴールドマンは言う。"それらを洗い流すと、皮膚の上部は、脱水することができます。"
代わりに、ゴールドマンは、1 日 1 回と運動の後のシャワーに固執することをお勧めします。朝と夜、穏やかなクレンザーとぬるま湯で顔をすすいでください。汗をかいた後にも、ぬるま湯で洗うとよいでしょう。
汗をかいたときは、あぶらとり紙を使うことをお勧めします。このペーパーは水を必要とせず、顔の汗を吸収してくれるのです。
NYX Professional Makeup Matte Blotting PaperやPalladio Rice Paper Oil-Absorbing Blotting Tissues with Rice Powderを試してみてはいかがでしょう。
最下層
シャワーは1日1回だけ、必要なら運動後に浴びる。洗顔は朝晩行い、肌を乾燥させないようにします。
1日中あぶらとり紙を使用して汗を取り除く。
持ち物
夏は一般的に冬よりも気温が高く、日差しも強いです。肌が必要とするものが異なるのは当然です。
太陽の下で過ごす時間が増えたら、日焼け止めに気を配ることが大切です。SPF30（ワイドスペクトラム）のものを選び、2時間おきに塗り直して、肌を老化や皮膚がんから守りましょう。
保湿は軽めに、メイクは薄めに、角質ケアは週1回までとしましょう。健康的な輝きを求めるなら、セルフタンナーやティンテッドモイスチャライザー、SPF入りのパウダーを選ぶとよいでしょう。
洋服やアクセサリーでカバーし、UPF50+のものをワードローブに加えることも検討してみてください。
夏に適した美容法は、シーズンを通してあなたの肌をハッピーでヘルシーに保ってくれます。
