あらゆる年齢のための健康的な肌のヒント

肌は時間とともに変化するものです。もしあなたが過去10年間と同じ養生法を続けているなら、物事を揺り動かす時が来たのです。

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しかし、あなたが求めているのは、単なるアンチエイジングハックや美容の秘訣ではありません。しかし、あなたが求めているのは、単なる老化防止や美容法ではなく、見た目も気分も良い健康的な肌なのです。ここでは、人生の各ステージに最適なスキンケア習慣を作る方法を紹介します。

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20代のスキンケア
顔を洗う女性
Drazen_ / ゲッティ イメージズ

今こそ、健康的な肌の習慣を作る時。今、良い土台を作ることで、将来的なトラブルを防ぐことができます。

あなたが見ることができる変化
20代の肌は、皮下層がしっかりしているため、ふっくらとしたハリが感じられます。肌細胞の生まれ変わりが早く、皮脂腺も活発なため、ツヤのある肌へと変化します。

しかし、10代の頃と比べると、肌の状態は変わってきています。オイリースキン、ブラックヘッド、ニキビは、この年齢でもまだ残っているのが普通なのです。

この10年の主な成分。アルファヒドロキシ酸
あなたの肌は、穏やかな剥離（ここでのキーワードは穏やかです！）から利益を得るでしょう。もしあなたが高校時代に、超粒状の物理的な角質除去剤で肌をこすっていたなら、より洗練された角質除去の方法に移行する時が来たのです。アルファヒドロキシ酸、特にグリコール酸と乳酸は、滑らかな、柔らかく、あなたの顔色を明るくするスクラブから頻繁に刺激的な摩擦をすることができます。AHAを含むフェイシャルマスクを週に1、2回使用すると、肌への良い刺激になります。また、1～2週間に一度、柔らかい洗顔料やスクラブで肌の角質を除去することもおすすめします。

日課に加えたい製品 日焼け止め
スキンケア製品の中で最も重要なものをご存知ですか？日焼け止めです。シックでもエキゾチックでもセクシーでもないけれど、日焼け止めは絶対に欠かせないアイテムです。SPF30以上の幅広いスペクトルを持つ製品を選びましょう。

SPFはビーチに行くときだけ使うのではありません。毎日、肌が露出している部分には必ず塗るようにしましょう。今、これをすることが、将来あなたの肌を救うことになります。肌の老化、シミ、色むらを防ぎ、皮膚がんのリスクも軽減します。健康な肌のためにできる最も重要なことです。

20代のためのヒント
日焼けをしない。太陽からの紫外線や日焼けマシーンからの紫外線は、肌の老化を早め、皮膚がんのリスクを高めます。安全な日焼けというものはありません。日焼けしたブロンズ色の外観が本当に好きですか？日焼け止めは、行くための最良の方法です。
にきびが気になる方は、にきび治療法を始めましょう。市販のにきび治療薬は軽い吹き出物に効果がありますが、効果がない場合は、医療機関に相談することを恐れてはいけません。ニキビをコントロールする処方箋入りのニキビ薬があります。
寝る前には必ず顔を清潔にしましょう。メイクアップ、汗、オイルは、あなたの毛穴を詰まらせることができるか、単にあなたの肌はそれほど明るくない見て残すことができます。また、洗顔せずに寝ることはありません。クレンザーと水が常に望ましいですが、超疲れている場合は、夜のクレンジングを完全に省略するよりも、洗顔用の布とミセルウォーターで拭く方がよいでしょう。
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30代からのスキンケア
鏡で自分の顔を見る男性
Sigrid Olsson / PhotoAlto / ゲッティ イメージズ

小じわが気になり始める前に、アンチエイジングのルーティンを始めるのがベストです。30代は、スキンケアにアンチエイジングを取り入れるのに最適な時期なのです。

あなたが目にする可能性のある変化
30代になると、特に今まで熱心にスキンケアをしてきた人なら、肌に大きな変化を感じることはないでしょう。しかし、表面下では脂肪が減少し、顔の丸みがなくなり、引き締まった印象になります。コラーゲンやエラスチンの繊維が分解され始め、メラノサイトの生成量も減少していきます。

30代になると、細胞のターンオーバーが遅くなるため、肌の色が暗くなり、くすみが気になるようになります。30代半ばになると、特に目元に小じわが目立つようになります。

大人ニキビと間違われがちなのが、酒さです。しかし、酒さでは、特に辛いものを食べたり、温かい飲み物を飲んだりすると、赤みやほてりが出たり消えたりします。酒さかもしれないと思ったら、医療機関で検査をしてもらいましょう。

この10年の主成分 レチノール
レチノールは、市販のアンチエイジャーの中で最も優れた成分です。レチノールはコラーゲンの生成を助け、細胞のターンオーバーを促進し、顔色を明るく見せます。また、他の老化の兆候を食い止めるのに役立つ可能性があります。レチノール配合のリーブオン製品を探し、必要に応じて保湿剤や美容液を上から重ね、刺激や乾燥を軽減させます。

あなたのルーチンに加えるべき製品。アイクリーム
まだお持ちでない方は、毎日のお手入れにアイクリームを加えてみてはいかがでしょうか。目の周りの薄い皮膚は、老化のサインが最初に現れるところです。また、乾燥しやすい場所でもあります。高価なものでなくても、デリケートな目元にうるおいを与えてくれるものであれば大丈夫です。

30代のためのヒント
首も忘れずに 首は、目の次に老化のサインが出やすい部分です。洗顔料、保湿剤、日焼け止めなど、顔に使うものはすべて首や胸元にも塗りましょう。
野菜と果物を食べて、体の内側からたるみ対策 をしましょう。カロテノイドは野菜や果物の色を鮮やかにし、肌の色も明るく健康的にしてくれます。
運動する。定期的に体を動かすことで、血行が促進され、顔色が明るくなります。
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40代からのスキンケア
顔を洗う茶髪の女性
ファンシー / ヴェール / コルビス / ゲッティ イメージズ

40代になると、スキンケアに本腰を入れ始める人が多くなります。今までスキンケアに手を抜いていた人も、今からでも遅くはありません。

目に見える変化
最も顕著な変化は、「肌のくすみ」です。また、肌のたるみも気になり始めます。若い頃に受けた日焼けが、肌の色むらや色素沈着として現れ始めます。皮脂腺からの油分の分泌が減少します。

皮脂腺過形成も、この10年間によく現れる肌トラブルです。これらの小さな肌色の隆起は、一般的に額に現れるもので、無害です。皮脂腺の過剰な増殖が原因です。どこにでもできる可能性がありますが、顔にできることが多いようです。

この10年の主な成分 ヒアルロン酸
皮脂腺の働きが鈍くなり、表皮が薄くなったことで、肌が以前より乾燥しやすくなったと感じているのではないでしょうか。そこで、ヒアルロン酸を配合した保湿剤をおすすめします。このスキンケア成分は、肌に水分を補い、細胞をふっくらとさせ、ハリとなめらかさのある肌にしてくれます。

日課に加えたい製品 美容液
エイジングサインが気になる方は、毎日のお手入れにエイジングケア美容液をプラスしてみてはいかがでしょうか。ビタミンCや抗酸化物質が配合されたものは、肌を保護し、顔色を明るくしてくれます。

40代のためのヒント
乾燥が気になる方は、保湿剤をエモリエント効果の高いものに変え、アストリンゼントをやめて、乾燥しない化粧水に変えてみましょう。
稗粒腫に気をつけましょう。この厄介な白いブツブツは、しばしば目元に現れますが、残念ながら重めのアイクリームを使用することで誘発されることがあります。稗粒腫が気になる場合は、ノンコメドジェニック・ブランドに変えてみてください。
ケミカルリサーフェシングを検討してみてください。あなたの地元のボード認定皮膚科医のオフィスまたは訓練されたフェイシャリストと実行される表面的な化学皮革は、あなたの肌に即時のブーストを与えます。また、毛穴の開きや小じわを目立たなくし、顔色を明るくなめらかにします。
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50代からのスキンケア
顔を洗うおっさん
RUNSTUDIO / ゲッティ イメージズ

この年代になると、長年忠実に使ってきた製品が突然、肌の反乱を起こすことがあります。女性の場合、この年代のホルモンの変化は、肌に大きな変化をもたらす。スキンケアの見直しが必要な時期です。

あなたに起こるかもしれない変化
一夜にして、肌の乾燥がひどくなることがあります。また、いつもより肌が荒れているように見えるかもしれません。

女性の場合、上唇やあご、もみあげのあたりの産毛が増えるのは普通です。ランダムな奇毛については、単に毛抜きで処理することができます。顔の広い範囲の脱毛には、スレッディング、ワックス、ダーマプレーニングがよい選択です。レーザー脱毛は、訓練を受けた施術者や皮膚科医のオフィスで再び行われ、永久的な方法であり、他の脱毛オプションも同様に利用可能です。

光線性角化症：ざらざらした、うろこ状の斑点または隆起に注意してください。これらの一般的な前癌性増殖は、医療機関で治療を受ける必要があります。

この10年の主成分。処方されたレチノイド
加齢のサインが気になるなら、大物を投入する時です。処方されたレチノイドは、驚くほど効果的なアンチエイジング剤です。シミやくすみを減らし、シワの深さを浅くし、肌をなめらかに、そしてリフレッシュさせます。しかし、レチノイドは炎症を引き起こす可能性があるため、毎日のお手入れにゆっくりと取り入れる必要があります。

日課に加えるべき製品 ナイトクリーム
肌が乾燥しやすくなっているため、ナイトクリームを厚めに塗ることをおすすめします。日中よりも重めのクリームを使うと、テカリが気にならなくなります。

50代のためのヒント
今お使いの洗顔料が乾燥するようなら、石けんを使わない洗顔料や泡立たない化粧水などに変えてみてはいかがでしょうか。これらの製品は、従来の泡立つクレンジング剤よりもエモリエント効果が高く、肌の負担を軽減します。
毎月1回、皮膚がんのセルフチェックを始めましょう。ほくろに変化がないか、荒れた鱗状の斑点や傷が治っていないか、新しい隆起や増殖がないかを確認します。変化があった場合は、医療機関にお知らせください。
香りの強い製品に注意しましょう。昔から使っている製品でも、今は香りに敏感になっている可能性があります。肌荒れの兆候がある場合は、無香料の製品に切り替えてみてください。
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60代からのスキンケア
顔を洗う年配の女性
Anna Bizon / Getty Images

エモリエント効果のある優しいスキンケアが今の目標です。しっかり保湿することで、見た目が良くなるだけでなく、肌のコンディションを良好に保つことができます。肌を刺激するような製品は捨て、肌に優しい製品を選びましょう。

目に見える変化
タバコを吸ったことがなくても、唇の周りにシワができることがあります。また、日焼けによるシミが目立つようになることもあります。

皮下脂肪が減り続け、肌が以前よりデリケートになった。アザや擦り傷ができやすくなり、皮膚の修復が遅くなったため、傷が治るまでに時間がかかるようになります。また、汗腺が収縮して働きが悪くなるため、汗の量が減っていることに気づくかもしれません。

また、60歳以上の方の大半は、脂漏性角化症になります。これは「フジツボ」とも呼ばれ、見た目は気になりますが、まったくの良性です。

この10年の主成分。ジメチコンとグリセリン
グリセリンは、肌にうるおいを与える保湿成分です。ジメチコンは、シリコン系の成分で、肌を保護し、保湿するバリアーを形成する。ボディローションには特に効果的な成分で、脚、腕、足、手などの保湿を助けます。

日課に加えたい製品 フェイシャルオイル
角質ケアや保湿をしても、肌がくすんだり、乾燥したりすることはありませんか？フェイシャルオイルは、肌につやを取り戻し、うるおいを閉じ込める効果があります。敏感肌の方は、無香料のものを選ぶとよいでしょう。

60代からのスキンケア
肌のバリア機能を守るために、熱すぎるシャワーを浴びたり、湯船に長くつかったりしないようにしましょう。湯船に長くつかると、肌が乾燥します。入浴後は、顔の保湿とボディーローションをしっかりつけてください。
朝の洗顔は省く。クレンジングを頻繁に行うと、肌が乾燥します。水だけの洗顔で十分です。ミセラーウォーターなど、保湿効果のあるノンアルコールの化粧水を使うのもよいでしょう。
過度な角質除去をしない。アルファヒドロキシ酸やレチノイドの定期的なルーチンがあなたの肌を刺激するようになった場合は、代わりに隔日または週にわずか数回に使用を減らすようにしてみてください。
Verywellからの一言
あなたの肌は一生の間に大きく変化しますから、スキンケアの方法も変化するはずです。高価な化粧品や複雑なお手入れは必要ありません。自分の肌に合ったスキンケア方法を見つけたいときや、疑問や不安があるときは、皮膚科医やエステティシャンに相談してみましょう。