保湿と日焼け止め。どっちが先?

止めは、ビーチで日光浴をするときだけのものではありません。曇りの日でも、毎日SPFを塗ることは不可欠です1。

日焼け止めは、多くのデイリーモイスチャライザーの成分として登場していますが、これらの組み合わせの製品は日焼け止めよりも劣るという研究結果があることを知っておくことが重要です2。

この記事では、顔に塗るSPFの推奨値と、毎日のお手入れに日焼け止めを取り入れる最適な方法について説明します。

顔にクリームを塗る女性
フューズ / ゲッティ イメージズ
顔に塗るSPF
米国科学会は、SPF(日焼け止め)30以上の日焼け止めを、顔を含む露出した皮膚に毎日塗ることを推奨しています3。

曇りの日でも、太陽からの有害な光は肌に届きます。曇りの日でも、太陽からの有害な光は肌に届きます。ですから、たとえ短時間しか外に出ないとしても、毎日顔に日焼け止めを塗る習慣をつけるとよいでしょう。
また、唇も日焼けのリスクにさらされています。そのため、SPF30以上のリップクリームや口紅を塗るようにしましょう3。

日焼け止めは、幅広い波長域をカバーするものでなけれ ばなりません。3 日焼け止めはブロードスペクトラムであることが望ましい。

UVAとUVB光線
紫外線A(UVA)は波長が長く、シワやシミなどの肌の老化現象を引き起こします。

紫外線B(UVB)は波長が短く、皮膚を焼く性質があります4。

紫外線は、メラノーマなどの皮膚がんの原因であることが証明されています。また、紫外線によるダメージは累積するため、時間とともに蓄積され、皮膚障害や発がんのリスクが高まります。

UVAは窓を通過するため、一日の大半を室内で過ごす予定でも、日焼け止めを使用することをお勧めします。SPF30以上の日焼け止めを毎日使用することが、有害な太陽光線から顔を守る最も簡単な方法です。

最近では、ほとんどの日焼け止めがブロードスペクトラム保護であることをラベルに表示しているので、効果的な日焼け止めを見つけるのは簡単なことです。

まとめ
皮膚科医は、SPF30以上の日焼け止めを毎日顔に塗ることを勧めています。

期限切れの日焼け止めはまだ使えるのか、そして使っても大丈夫なのか?
ベストなルーティン
日焼け止めを塗る順番は、モイスチャライザーやメイクアップなど、他の化粧品と一緒に塗る場合は、あなたが使っている日焼け止めの種類によって異なります。例えば、日焼け止めには2つのタイプがあります。以下の通りです。

化学的な日焼け止め。これらは、皮膚の内部で動作します。太陽光線を吸収し、化学反応によって拡散させます。
物理的な日焼け止め。これらは、ミネラルサンスクリーンとしても知られています。肌の表面で盾のように働き、日差しをそらす。
どのように肌を守るかを考えて、塗る順番を決めるとよいでしょう。

例えば、ケミカルタイプの日焼け止めは、肌に吸収されないと正しく機能しないので、他の製品よりも先に塗るようにしましょう。

日焼け止めは、清潔で乾いた顔に塗り、数分間肌になじませてから、モイスチャライザーと化粧品(あれば)をつけます3。

クレンジング
トーン
SPFを塗る
美容液またはモイスチャライザーを塗る
一方、ミネラル系の日焼け止めを使用している場合は、日焼け止めを最後に塗るようにしましょう。

日焼け止めと一緒に化粧品や洗顔料を使うことで、顔を十分に覆うことができ、シミを見逃すことがなくなります。

あなたはおそらく間違った方法で日焼け止めを適用している
ベストSPFモイスチャライザー
日焼け止めと剤を別々に使うのが最も効果的ですが、SPF入りの保湿剤を塗ると、朝のルーチンワークでお金も時間も節約できることが分かります。

コストと肌質
SPFの保湿剤は、ドラッグストアやデパートなど、どのような価格帯でも手に入れることができます。

しかし、SPF保湿剤は、すべてのパーソナル製品のように、一人一人に合ったものではありません。しかし、SPF保湿剤も他の用品と同様、万能ではありません。他の誰かにとって有効な製品が、あなたにとって有効とは限りません。

自分に合ったSPF保湿剤を見つけるには、試行錯誤が必要ですが、まずは自分の肌タイプを把握することで、時間とお金の節約につながります。

処方
顔の皮膚は、体の他の部分の皮膚とは異なります。体用の日焼け止めは油分を残すことが多いので、顔には適しません。

したがって、あなたの顔のために処方された保湿剤または日焼け止めを探します。これらはあなたの毛穴を詰まらせるか、またはあなたの肌を脂っこい感じさせずに必要な日焼け止めを提供します6。

SPFの保湿剤は、通常、日焼け止め効果に加え、さまざまな効果をもたらします。たとえば、Aveeno ポジティブ ラディアント毎日保湿 SPF 30 の広いスペクトルの UVA/UVB 保護と肌のトーンとテクスチャを改善することができます提供しています。
リキャップ
時間とお金を節約するために、保湿剤と日焼け止めの組み合わせを選ぶとよいでしょう。日焼け止めを併用する場合でも、単独で使用する場合でも、必ず顔用の日焼け止めを購入してください。これらは油分が少なく、全身用日焼け止めのように毛穴を詰まらせることがありません。

日焼け止めの成分が肌を守る仕組み
まとめ
SPF30以上の日焼け止めを毎日顔に塗ることは、朝のお肌のお手入れに欠かせないことです。UVAは雲や窓を通過して肌にダメージを与えるので、曇りの日や室内にいることが多い日でも日焼け止めは欠かせません。

塗る順番は、どのタイプの日焼け止めを選ぶかによって異なります。ケミカルな日焼け止めを使う場合は最初に、ミネラルな日焼け止めを使う場合は最後に塗るようにしましょう。

SPF配合の保湿剤は、時間とお金の節約になるかもしれませんが、自分の肌タイプに合ったもの、顔用に特別に処方されたものを選ぶようにしましょう。

Verywellからの一言
日焼け止めと保湿剤の組み合わせよりも、単体の日焼け止めの方が効果的ですが、毎日確実に使用できる製品を選ぶとよいでしょう。また、必ず顔用のものを選びましょう。これらは、毛穴を詰まらせ、吹き出物につながる可能性が低くなります。日焼け止めを毎日のお手入れにプラスすることで、シワや皮膚がんのリスクを減らすことができます。
よくある質問
モイスチャライザーとサンスクリーンを塗る間隔はどのくらいですか?
日焼け止めが完全に吸収されるまで待ってから、モイスチャライザーなどを塗るとよいでしょう。

日焼けはどのくらい続きますか?
日焼けは通常3~5日で消えます7。

詳しくはこちら 日焼けを治療するためのヒント
日焼けはどのように治療するのですか?
日焼けを治療するためにできることはいくつかあります。

冷たいお風呂に入る
保湿剤とアロエベラを塗る
水を飲む
イブプロフェンなどの鎮痛剤を服用する。
肌が回復するまでの間、日光に当たらないようにする。
剥がれた皮膚を摘み取らないようにする

参考文献
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  1. Centers for Disease Control and Prevention. Skin cancer.
  2. Lourenco EAJ, Shaw L, Pratt H, et al. Application of SPF moisturisers is inferior to sunscreens in coverage of facial and eyelid regions. De Vita V, ed. PLoS ONE. 2019;14(4):e0212548. doi:10.1371/journal.pone.0212548
  3. American Academy of Dermatology Association. Sunscreen FAQs.
  4. Skin Cancer Foundation. UV radiation and your skin.
  5. American Academy of Dermatology Association. Is sunscreen safe?
  6. Skin Cancer Foundation. Making your sunscreen work with your makeup.
  7. Johns Hopkins Medicine. Sunburn.